提高幼兒體能應注意的事項 - 幼兒園感統訓練

 

體能是指從事身體活動時表現出的能力。對于幼兒來說,體能鍛煉能夠提高身體素質,加強其活動能力;能夠提高對外界的适應能力以及自我保護能力。體能是體育的基礎。對幼兒進行體育教育,其目的便在于增強其體能。

調查發現,我國嬰幼兒身體的各項發育指标都有明顯的提高。過去的兒童常見疾病——沙眼、蛔蟲、缺鐵性貧血,基本上被消滅。可是一到秋冬季,不少幼兒園經常出現一個孩子感冒迅速傳染一大片的現象。幼兒抵抗疾病的能力不足,肺活量下降,一些孩子稍微運動一下就累得不行了。據有關調查顯示,現階段幼兒的速度、耐力、靈敏度、協調力等多項體能素質都達不到規定标準。這不得不讓人深思:為什麼生活水平提高、營養豐富了,孩子長高長胖了,他們的體能卻呈下降趨勢,原因何在呢?

有的家長認為自家的寶寶身體很壯實,沒必要再搞什麼體能鍛煉。其實孩子身體自然的生長及好動的行為,是不能取代戶外體育運動的,尤其像跑、跳、攀爬、騎車等大運動量的活動,能夠發展大肌肉的力量和增強身體的協調性,是幼兒成長過程中不可缺少的。因此,必須向家長普及幼兒體能鍛煉的知識,糾正父母認為給孩子吃好,長胖長高,不生病,就是身體健康的糊塗認識,切實地加強對體能訓練的重視。

兒童體能的發展是有階段性的

體能主要是指人體器官具備的能力,在身體素質方面包括運動力量、速度、敏捷性、協調性、柔韌性、耐力等,還涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運動的技能。幼兒體能的發展是促進其身體各系統正常發育的基礎。

2歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動作。這時的幼兒手指活動能力已接近成熟,能手眼配合靈巧地疊起多塊積木。

到了3歲,幼兒的大肌肉發展較快,身體動作也比以前協調,一般都喜愛跑、跳和踏三輪車。有一部分剛進入此年齡段的幼兒上、下樓梯時,仍要雙腳踏在同一階梯後,才能繼續前進;但3歲半以後,就都能雙腳交替前行了。

4歲幼兒的手指已較靈活,可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼;也能自己穿脫衣褲、扣鈕扣、刷牙、穿鞋襪。此時,他們的體力增長,跑、跳、攀爬、單腳站立、抛接球等基本動作都很熟練,還可以步行較長的一段路。

5歲的幼兒能自如地控制手腕,能折紙和熟練地用剪刀,會使用筷子夾菜吃飯。他們的一些運動速度已與成人類似,行走、跑跳相當穩健,可自如地在一條窄線上行走,不再左右搖擺。同時,他們攀、爬、滑、滾等運動的技巧已相當純熟。

幼兒體能活動的重點

幼兒體能活動的重點在于為他們提供大量的知覺動作經驗,促進姿勢與動作的發展與成熟,并奠定未來生理成長與功能發展的基礎。因此,對幼兒體能訓練不能操之過急,要在滿一歲其身體基礎抗重力肌肉群功能建立之後,再循序漸進地增加刺激與訓練。

父母們多抽出些時間,每天和孩子一起到戶外做各種運動,雙休日帶孩子出去郊遊、爬山,進行耐力和有氧鍛煉。家長帶幼兒進行體能活動時,必須注意安全。幼童對于自我肢體的認識尚未成熟,運動起來不知深淺,容易出意外。家長進行每項活動時,一定要認真設計正确姿勢及方法,保證動作的安全性,避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。

提高幼兒體能應該注意的事項

1.循序漸進,從培養幼兒的自信心入手

幼兒體能的提高不是一蹴而就的。可以發現,運動能力越差的幼兒越是害怕運動,原因在于這些幼兒害怕運動會讓他們受到傷害。所以提高體能的關鍵是針對不同幼兒的體能特點從簡單的運動開始培養幼兒對運動的自信心。

2.根據個體情況,選擇适合幼兒特點的項目

選擇項目要能激發幼兒的興趣,最好帶一點遊戲的性質。例如,對協調能力較差的幼兒可以玩投籃、拍皮球、飛盤等。對懶惰、不愛運動、力量不足的幼兒可以玩彈跳、踢足球、簡單越障等。

3. 時間、場地要恰當安排

選擇安全、空氣新鮮的開闊地帶,考慮幼兒的身體特點,時間也不宜過長。

4.讓幼兒感到愉快、有成就感

最好選擇難易适中的趣味性、娛樂性的遊戲活動,避免機械重複的單項活動。這樣幼兒在快樂遊戲的同時,既有成就感,又能鍛煉體能。

幼兒體能發展的順序

不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發展的順序。一般來說,兒童動作功能發展的順序分為:姿勢擺位(主要發展時期0~2歲)、粗大動作(主要發展時期2~4歲)、精細動作(主要發展時期4~8歲)、技巧技能(主要發展時期5歲以後)。每一階段的發展都在為下一階段打基礎,隻有基礎紮實了,身體素質才能循序漸進得到提高。所以,家長對幼兒體能訓練的重點應放在基礎姿勢和粗動作的發展上,注重量而不要追求質,即保證運動的時間和适當的強度,不必要求多高的技能和技巧,達到提高體能及整體的身體素質就行了。

幼兒體能運動的集中方式

方式一:低幼的寶寶體能及動作協調能力較差,可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥兒飛、猴子爬等各種動物的活動,幼兒非常喜歡小動物,模仿起來興趣很高,既鍛煉了四肢的協調、靈敏及柔韌性,又增加了運動量。

方式二:在先教會寶寶倒着行走,不跌跤的情況下,由家長發口令:“前進”、“後退”,寶寶聽口令向前走或向後退着行走,中班以上的孩子可以用跑代替走,加大運動量。為增加趣味性,家長可以和寶寶一同來做動作,也可與寶寶輪流發口令,看誰的反應快、動作敏捷、行進的速度快。

方式三:讓寶寶模拟一架小飛機,兩臂側平舉當作飛機的翅膀,然後開始小跑,時而直身跑,時而彎腰像飛機一樣下降俯沖。跑的速度因年齡而異,不要太快,以免摔倒。這項運動既鍛煉寶寶的身體平衡能力,又鍛煉了協調性,增加了肺活量。

方式四:用粉筆在地上畫兩條線當“河”,再畫一些圓圈當“石頭”,家長和寶寶一前一後踩着“石頭”過河,誰掉進“河”裡誰就輸了。當孩子玩得已經很熟練後,可去掉一些“石頭”增加距離。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力,增強跨步的肌力。

方式五:先教會寶寶用左右腿交叉着金雞獨立似的站立,并做到單腳蹦跳。經過一段時間寶寶已能夠熟練自如時,再教他把曲着的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前,跳躍着撞擊與他同樣姿勢的家長(大人隻能采取被動狀态,避免傷着孩子)。這種的鍛煉方式有助于增加孩子雙腳的耐力、身體的穩定性、協調性和平衡的能力。

借助玩具器械運動的種類更是繁多。比如:小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動作,在進行走、跑、跳、踢、蹬、投、抛、拍擊、推拉、爬行等各種運動中發展體能及動作的協調性。另外,手搖鈴、積木和積塑、動物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等,可鍛煉寶寶的小肌肉動作能力,發展孩子的精細動作和大腦的智力。

當寶寶五六歲時,父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千、劃船溜冰、遊泳。通過這些相對大運動量的體育活動,鍛煉全身機能,使肌肉系統緊張度增加,肌纖維增粗,耐力和活動力增強;讓呼吸加快加深,增加肺活量,促進呼吸肌發達;使血液循環加速,心髒收縮力加強,改善心血管功能;也讓神經系統反應靈活、迅速并且使身體新陳代謝活躍,改善消化功能。幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經系統指導下運動,從而牽動骨骼實現的。因此,多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉,提高全身機能的整體素質。

另外,可與幼兒園一起借助AGKID幼兒動作教育教師端和家長端,科學、标準化的體系,根據幼兒的年齡劃分,制定科學、合理、系統的動作教學方案與目标,減少由老師差異性帶來教學不規範的難題。家長通過測評報告能實時掌握孩子的學習進度與練習成果,并提供給家長個性化的動作提升方案,可供家長在家中帶領幼兒共同練習與成長。促進幼兒五大領域全面健康發展,為後期學習運動技能打下紮實的基礎,順利與中小學體育課程完美銜接,解決孩子體能問題。